বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বি পরিমাপ যা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। BMI টেবিল দেখুন বা আপনার গণনা করতে নীচের টুল ব্যবহার করুন।
Your BMI is......আপনার বিএমআই (বডি ম্যাস ইন্ডেক্সিং) চেক করতে নিচের তথ্যগুলো পূরণ করুন।
require
require
BMI Classification
less than 18.5: Underweight
18.5 - 24.9: Normal weight
25 - 29.9: Overweight
30 - 34.9: Class I Obese
35 - 39.9: Class II Obese
40 upwards: Class III Obese
এরপর কি করবেন? উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য পদক্ষেপ নিতে কি কি করতে হবে:
১। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখাঃ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা সম্পর্কে আরও জানুন
- আমি যেভাবে ওজন কমিয়েছে
- মাসে ১০ কেজি ওজন কমানোর খাবার তালিকা
- মেয়েদের ওজন কমানোর সহজ উপায়
- ওজন কমানোর প্রাকৃতিক ঔষধ
- ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর উপায়
২। শারীরিক পরিশ্রম করুনঃ বেশি নড়াচড়া করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
৩। হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খানঃ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া হৃদরোগ প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি।
৪। আপনার হার্টের অবস্থা জানুন এবং নিয়ন্ত্রণ করুনঃ আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের পরিসংখ্যান ট্র্যাক করা আপনাকে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করতে পারে।
No comment yet, add your voice below!