মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়

মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়

মেয়েদের ওজন কামানোর উপায়গুলোর মধ্যে নির্দিষ্ট পরিমাণে ঘুম, পরিমিত খাওয়া, সবসময় হাসি খুশি থাকা, শরীরের যত্ন নেয়া এবং কিছু ব্যায়াম করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত মুটিয়ে যাওয়া মেয়েদের সমস্যার শেষ নেই। শারীরিক, মানসিক, পারিবারিক এমনি বন্ধুদের মধ্যেও সে হাসির পাত্র এবং বৈষম্যের শিকার। আর আমাদের দেশে এটা আরো ভয়াবহরূপে দেখা যায়।

Continue reading

মাসে ১০ কেজি ওজন কমানোর খাবার তালিকা

দ্রুত ওজন কমানোর খাবার তালিকা

১ মাসে ১০ কেজি ওজন কমানো অসম্ভব নয়। কঠোর ইচ্ছাশক্তি ও পরিশ্রমের মাধ্যেমে এটা করা যায়। আপনার মনও দেহ যদি এটা করতে পুরোপুরি সম্মতি না দেয় তাহলে এটা চেষ্টা করাই ভাল। কেননা শুধু ৭-১০ দিন কষ্ট করার কোন মানে হয় না। আপনি বরং অন্যকোন পদ্ধতি অনুসরণ করুন। আপনি আজ শুরু করলে আজ থেকেই ওজন কমা শুরু করবে না।

Continue reading

দ্রুত ওজন বারানোর উপায়

দ্রুত ওজন বাড়ানোর উপায়

স্বাভাবিকের চেয়ে কম ওজন (underweight) অসুস্থতার পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে অশান্তির একটি বড় কারণ। ভুক্তভোগীরা দ্রুত ওজন বারানোর উপায় জানার জন্য নানা লোকের নানা পদ্ধতি বা কৌশল অনুসরণ করেন। এসব ছেলে মেয়েদের আমাদের দেশে সবাই একটু বাঁকা চোখে দেখে। এর জন্য তাদের নানা কটু কথা শুনতে হয়। ছেলেদের তুলনায় এটা নিয়ে মেয়েরা বেশি ভুক্তভোগী।

Continue reading

আমার ওজন কমানোর খাবার তালিকা বা ডায়েট চার্ট

আমার ওজন কমানোর খাবার তালিকা

আমি যখন ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করতে শুরু করি, তখন সঠিক একটি ডায়েট চার্ট খোঁজাখুঁজি করি। কিন্তু বাংলায় ভাল কোন খাদ্য তালিকা পাইনি। ইংরেজিতে অনেক পাওয়া যায়। তবে ভিন্ন দেশ, কৃষ্টি-কালচার হওয়ায় সেগুলো অনুসরণ করা আমাদের জন্য অসম্ভব ছিল। আমেরিকায় বসবাসকারীর খাবার পদ্ধতির সাথে বাংলাদেশে বসবাসকারীর খাবার পদ্ধতি কখনই এক হবে না।

Continue reading