চলুন, আজকে উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন বের করার একটি সহজ উপায় শিখি। এই পোস্টে আপনি একটি বিএমআই (Body Mass Index) ক্যালকুলেটর পাবেন যা আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) নির্ণয় করবে।
বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) ঠিক না ভুল, কীভাবে হয় বিএমআই ক্যালকুলেটরের প্রয়োগ?
বিএমআই (Body Mass Index) হলো আপনার উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের চর্বির পরিমাণ অনুমান করার একটি সহজ উপায়। এটি আপনাকে জানতে সাহায্য করে যে আপনি স্বাস্থ্যকর ওজনের মধ্যে আছেন, নাকি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত বা অপুষ্টিতে ভুগছেন।
বডি মাস ইনডেক্সের ফরমুলা কী?
বিএমআই নির্ণয় রার জন্য আপনার ওজনকে কেজিতে এবং উচ্চতাকে মিটারে রূপান্তর করতে হবে। তারপর নিম্নলিখিত সূত্র ব্যবহার করুন: বিএমআই = ওজন (কেজি) / উচ্চতা (মিটার)^2
বিএমআইয়ের মান কী?
হাইট অনুযায়ী ওজন বের করার জন্য বিএমআই সবচেয়ে জনপ্রিয় মাধ্যম। এর মান অনুযায়ী আপনার ওজন স্বাভাবিক, অতিরিক্ত, বা কম কিনা তা বের করতে পারবেন:
- 18.5 কম: অপুষ্টি
- 18.5 – 24.9: স্বাভাবিক ওজন
- 25 – 29.9: অতিরিক্ত ওজন
30 – 34.9: স্থূলতা (প্রথম ধাপ) - 35 – 39.9: স্থূলতা (দ্বিতীয় ধাপ)
- 40+: মারাত্মক স্থূলতা
কাদের জন্য বিএমআই ক্যালকুলেটরের ব্যবহার ঠিক নয়?
- গর্ভবতী মহিলা
- শিশু এবং কিশোর-কিশোরী
- পেশীবহুল ব্যক্তি
- বয়স্ক ব্যক্তি (65 বছরের বেশি)
বিএমআই আমার ওজন সঠিক কিনা কিভাবে বুঝব?
বিএমআই 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে থাকলে তা স্বাভাবিক ওজন হিসেবে বিবেচিত হয়।
বিএমআই কেন বয়স্কদের জন্য আলাদা?
বয়সের সাথে সাথে আমাদের শরীরের গঠন পরিবর্তন হয়। তাই একজন শিশু ও পুর্নবয়স্ক মানুষের শরীরের গড়ন সমান হয় না।
বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হল উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বি পরিমাপ যা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। BMI টেবিল দেখুন বা আপনার গণনা করতে নীচের টুল ব্যবহার করুন।
Your BMI is...... এরপর কি করবেন? উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য পদক্ষেপ নিতে কি কি করতে হবে: ১। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখাঃ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ২। শারীরিক পরিশ্রম করুনঃ বেশি নড়াচড়া করলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ৩। হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খানঃ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া হৃদরোগ প্রতিরোধের মূল চাবিকাঠি। ৪। আপনার হার্টের অবস্থা জানুন এবং নিয়ন্ত্রণ করুনঃ আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের পরিসংখ্যান ট্র্যাক করা আপনাকে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করতে পারে।আপনার বিএমআই (বডি ম্যাস ইন্ডেক্সিং) চেক করতে নিচের তথ্যগুলো পূরণ করুন।
BMI Classification
less than 18.5:
Underweight
18.5 - 24.9: Normal weight
25 - 29.9: Overweight
30 - 34.9: Class I Obese
35 - 39.9: Class II Obese
40 upwards: Class III Obese
অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা সম্পর্কে আরও জানুনAuthor
Recommended Posts
No comment yet, add your voice below!