মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়

মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়

মেয়েদের ওজন কামানোর উপায়গুলোর মধ্যে নির্দিষ্ট পরিমাণে ঘুম, পরিমিত খাওয়া, সবসময় হাসি খুশি থাকা, শরীরের যত্ন নেয়া এবং কিছু ব্যায়াম করা অনেক গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত মুটিয়ে যাওয়া মেয়েদের সমস্যার শেষ নেই। শারীরিক, মানসিক, পারিবারিক এমনি বন্ধুদের মধ্যেও সে হাসির পাত্র এবং বৈষম্যের শিকার। আর আমাদের দেশে এটা আরো ভয়াবহরূপে দেখা যায়।

Continue reading

মাসে ১০ কেজি ওজন কমানোর খাবার তালিকা

দ্রুত ওজন কমানোর খাবার তালিকা

১ মাসে ১০ কেজি ওজন কমানো অসম্ভব নয়। কঠোর ইচ্ছাশক্তি ও পরিশ্রমের মাধ্যেমে এটা করা যায়। আপনার মনও দেহ যদি এটা করতে পুরোপুরি সম্মতি না দেয় তাহলে এটা চেষ্টা করাই ভাল। কেননা শুধু ৭-১০ দিন কষ্ট করার কোন মানে হয় না। আপনি বরং অন্যকোন পদ্ধতি অনুসরণ করুন। আপনি আজ শুরু করলে আজ থেকেই ওজন কমা শুরু করবে না।

Continue reading

ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর ৯ টি সহজ উপায়

ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর উপায়

স্বাস্থ্যবান ও মানানসই থাকার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখা খুব জরুরী। বিশেষকরে যাদের ওজনবেশি তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। অনেক ধরনের ব্যায়াম আছে যেগুলো করার জন্য আপনাকে জিম বা ব্যায়ামাগারে যেতে হবে না। ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর ৯ টি সহজ উপায় বলব আপনাদের। যেগুলো নিয়মিত অনুশীলন করলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রিত হবে এবং মানসিক প্রশান্তি আসবে।

Continue reading

ওজন কমানোর প্রাকৃতিক ঔষধ

অতিরিক্ত ওজন কমানোর ঔষধ

অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া মানসিক অশান্তির একটি কারণ। কেননা এটা মানবদেহের জন্য অত্যান্ত ক্ষতিকর। শরীরে জমে থাকা বাড়তি চর্বি যেকোন মুহূর্তে একটি রোগে রূপান্তরিত হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়বেটিস, হার্ট এটাক এর মত মরণ ব্যাধি হতে পারে। মুটিয়ে যাওয়ার কারণে একঘেয়েমি, বিষাদগ্রস্ততা, রাগ, পরিশ্রম করার অনীহা, খাদ্য নিয়ন্ত্রণে অনীহার প্রবণতা বেড়ে যায়।

Continue reading

আমার ওজন কমানোর খাবার তালিকা বা ডায়েট চার্ট

আমার ওজন কমানোর খাবার তালিকা

আমি যখন ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করতে শুরু করি, তখন সঠিক একটি ডায়েট চার্ট খোঁজাখুঁজি করি। কিন্তু বাংলায় ভাল কোন খাদ্য তালিকা পাইনি। ইংরেজিতে অনেক পাওয়া যায়। তবে ভিন্ন দেশ, কৃষ্টি-কালচার হওয়ায় সেগুলো অনুসরণ করা আমাদের জন্য অসম্ভব ছিল। আমেরিকায় বসবাসকারীর খাবার পদ্ধতির সাথে বাংলাদেশে বসবাসকারীর খাবার পদ্ধতি কখনই এক হবে না।

Continue reading

আমার ৩৪ কেজি ওজন কামানোর কথা

আমার ওজন কমানোর গল্প

আমি ২০১৬ সালের আগস্ট মাস থেকে ওজন কমানো (Weight Loss) নিয়ে কাজ শুরু করি। প্রথম মাসে আমি ৬.৫ কেজি কমাই। তখন আমার মধ্যে আত্মবিশ্বাস চলে আসে এবং আমি এটা নিয়ে আরো কঠোর পরিশ্রম করা শুরু। আমি এক মাসে সর্বমোট ১১.৫ কেজি পর্যন্ত কমাতে সক্ষম হয়েছি। তবে মানসিকভাবে আমার নিজেকে প্রস্তুত করতে অনেক সময় লেখেছে।

Continue reading